Den Alltagsstress für einige Minuten ablegen

 Wer viel Stress hat, der sollte sich einmal am Tag einige Minuten gönnen, um sich zu entspannen.  

Dazu kann man sich auf ein Bett oder ein Sofa legen, am Besten auf den Rücken, und dann die Augen schließen. Atmen Sie tief ein und aus! Konzentrieren Sie sich auf das Atmen und ignorieren Sie die Umgebungsgeräusche. – Aber Vorsicht: Nicht einschlafen!  

Sie werden sehen, nach einiger Zeit entspannt sich der Körper und die Muskulatur wird wieder locker.

Noch besser ist es, wenn man im Hintergrund eine leichte Musik laufen hat. Gut geeignet sind instrumentale Musikstücke. So braucht man nur der Melodie zu lauschen. Auch gut geeignet sind CD’s mit Meeresrauschen oder Geräuschen aus dem Wald.

Kommentar hinterlassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.